成人高考教育网 知识汇总 考试焦虑症怎么自我缓解(自考记不住焦虑不安)

考试焦虑症怎么自我缓解(自考记不住焦虑不安)

  提到考试焦虑症怎么自我缓解,大家也许明白,有人问自考记不住焦虑不安,另外,还有人想知道考试焦虑症怎么克服,你知道这是怎么回事吗?其实如何克服考试焦虑症状,下面就一起来看看考试焦虑症怎么自我缓解,希望能够帮助大家!

  ;自考考试就要到了,上考场觉得焦虑怎么办? ;根据反映,最近随着4月份自考的到来,不少考生都在担心这个问题,希望能找到一些适合自己的方法克服这些焦虑的症状。对此给予考生几点小建议,希望能对考生有所帮助。

  1.对于已经掌握好的知识,千万不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分,就是赚到新的分数。这个道理你懂的。

  2.拿到试卷后花谢时间大致地看一遍,对试卷的整体难度和分布做到心中有数。我们要抓住会的知识,尽量对这些掌握的知识做到能拿到满分。

  3.遇到难题,先越过,先解决那些会的、容易的题目,时间允许的情况下,再回来处理它。

  4.对于焦虑症状,考生要先平静下自己的心情,做深呼吸,然后告诫自己:我可以,相信自己。我只要完成会的就可以了。

  5.考前的两三周时间内,让生活规律,生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息,吃饭和睡觉。对你考试的发挥很重要。

  6.焦虑症状不仅会出现在考试中,在平常的复习中也会出现这样的状况。这时考生可以放下手头的课本试卷,出去外面走走,或者跟朋友聊聊天,谈谈心,放松下心情,自然对于复习的效率也会有一些。

  自考是一个比较长时间的过程,比较考验考生的耐心,但是任何成功的获得都是需要付出的,自考也不例外。考生出现这样的症状时不要慌张,要给自己加油打气,调整好心态,那样一切困难都会迎刃而解的。

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作者: xiaobai

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